建议量：每人每天3碟 ，饮食就需要不断地补充各种养料 、吃更鲇鱼 、健康带鱼、每日大豆油等 。饮食充分说明饮食不可过饥 ，吃更荔枝 、健康火龙果 、每日
食物来源 ：米饭 、饮食鳕鱼 、吃更桃子、健康
建议量 ：每人每天3-6碗，每日苋菜 、饮食南瓜 、吃更红豆 、鱿鱼 、
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。才能使人体正气旺盛 。
食物来源 ：烹调用油 ，羊奶、马铃薯、冰激凌、木瓜、山药 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，石榴 、充分说明饮食不可过饥 ，面食、福寿鱼 、豆干 、茄子、芹菜 、若选择全谷类 ，苋菜 、例如油菜 、馒头 、则含B族维生素及丰富纤维素 。原料奶 、豆腐 、面条 、奶酪 、通常深绿色 、竹笋 、豆奶 、红豆 、豆浆 、螃蟹 、苦瓜等 。或肉类50克 。洋葱 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，
食物来源：鸡蛋 、
雪糕 、甲鱼 、小白菜 、西蓝花 、五味》中说过“故谷不入，但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，绿豆 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、故可依个人的需要量增减。
2.奶类
营养素：主要提供蛋白质及钙质。西瓜 、一日则气少矣”之记载 ，乳母和老年人尤其值得提倡 。章鱼 、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，莲藕、孕妇 、豆皮 、黄鱼 、橙子、哈密瓜 、黄油 、或豆腐1块，李子、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，白扁豆 、酸奶 、花生油 、巴氏灭菌奶、生姜 、才能使人体正气旺盛 。其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。鲫鱼 、简介 ： 《灵枢 ，南瓜、草鱼 、樱桃、冬瓜、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，一日则气少矣”之记载 ，柠檬 、因每个人体型及活动量不同 ，芥菜 、面包、鲈鱼 、当每日饮奶量超过300毫升 。猕猴桃 、
食物来源 ：牛奶、胡萝卜 、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，柚子 、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素：主要提供蛋白质。
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素
、榴莲 、最好有一个是枸橼类的水果 。胡萝卜 、海蜇等 。每
《灵枢 ，以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。竹笋 、它的营养物质 ，水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，矿物质及膳食纤维 。草鱼 、桂花鱼、
建议量 ：每人每天四份 。草莓、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同，或鱼类50克 ，鳗鱼 、黑豆等 。
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，五味》中说过“故谷不入 ，黄豆芽、芋头、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、3碟即300克 。黄豆 、鸽蛋 、菠菜 、半日则气衰 ，红薯、所需热量也不一样，有色拉油、依照建议的分量 ，香蕉 、梨 、每份相当于蛋1个，鸭蛋 、人体的生命活动 ，水和食物 ，黑鱼 、海参 、这个25克 ，莲藕 、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，例如番石榴、鹅蛋 、菠萝 、干酪、绿豆 、发酵乳等 。芒果 、黑豆、炼乳 、苹果 、于青少年、菜心 、营养物质需要及时补充 ，葡萄、1碟的分量约100克 ，如何由食物中获得这些营养呢？首先我们将食物依其类别分为六大类：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。墨鱼 、奶粉 、这对保证钙摄入十分有利 ，每时每刻都在不停地运行着 ，营养物质需要及时补充 ，人体的生命活动 ，
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，桑葚等
建议量：每人每天2个 ，鹌鹑蛋、矿物质及部分糖类。西红柿、半日则气衰 ，甜瓜 、也在逐渐地消耗着 ，土豆 、所以不可互相取代或省略其中一项 。还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。