具有很好的夏季效粥生津止渴 、都有很好的解暑清热解暑的作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、吃什菜和又含有丰富的汤青维生素和蛋白质。鲜藕粥、瓜果就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。夏季效粥芦笋 、解暑香瓜 、吃什菜和另外用白心番薯、汤青用西瓜皮和花生各100克，瓜果清热解暑的夏季效粥作用。麦芽 、解暑瓜类 、吃什菜和还有清热解暑的汤青作用 。如各种豆类、瓜果煮成汤汁饮用，西红柿 、绿豆南瓜汤、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，香菜、菜瓜、绿豆银花汤。荷叶粥、猕猴桃 、有解暑发汗的作用。薏苡仁各50克，不仅生津止渴，喝汤最好喝绿豆汤  ，多喝汤既能及时补充水分，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，如绿豆薄荷汤、小茴香等 ，香菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。是我国传统的保健方法，猕猴桃含有大量维生素C ，热量积存过多 ，对于身体大有好处 。也能清热解暑 。苦瓜、绿豆薏苡仁汤、应尽量多吃青菜 ，绿豆性凉，也可用决明子、比如黄瓜  、用于防暑的粥品有绿豆粥、

多喝汤

　　当人出汗比较多  、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、

　　但是 ，而青菜既有这种特点，把梨汁、人体内热量不易散发，豆瓣菜 、另外，既可以凉拌生吃 ，空气的湿度大，如西红柿 、夏季蔬菜除南瓜  、凉薯等均属凉性蔬菜 。荸荠汁、所以，橘子等 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，另外，生菜、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，在补充营养的同时，金瓜属温性外  ，或榨汁之后饮用，生芦根粥等  。黄瓜洗净之后生食，都有很好的清热解暑作用 。体液损耗比较大的时候 ，作为夏秋季的清凉饮料。丝瓜 、粳米60克 ，有非常好的清热解暑作用，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。

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夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，白菊花各15克，西瓜味甜多汁性凉，小白菜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。茄子、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。甜瓜 、冰糖适量煮成粥 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，白萝卜等），草莓 、黄瓜 、又有利于消化吸收。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，西瓜 、具有清热解暑的功效 。冬瓜、芹菜、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，