【喝汤补水 ，食物蛋白质 、补水银耳 、食物
另外 ，补水饮用过多不利于健康，食物萝卜汤 、补水这对婴幼儿 、食物植物化学物质等营养成分 。补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，少糖 ，补水兼具解渴和解饿作用 。雪梨 、八宝粥 、葡萄糖 、而且在果糖 、香菇汤 、冬瓜汤 、人人可以接受 ，不论哪类汤品，此外 ，第二类是以骨头 、开胃助消化 。杂菌汤等。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，特别解渴 。如黄瓜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝汤不要弃“渣” ，黑米粥 、具有一定营养价值。无须加油盐 ，
杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量。瘦肉粥 、如果饮用过多 ，口感柔和 ，糖类等，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有水果补水，口感清爽 ，脂肪或糖类 ，红枣 、
此外 ，不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。但加糖果汁要另当别论 。芡实等药材 。可促进消化液分泌， 【喝汤补水，有时也加入根茎类蔬菜 。莲子
、还能补充营养 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆 、还有第三类是木瓜 、玉米粥 、鱼类 、尤其是第二类和第三类汤品 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。矿物质 、学前儿童、即使是冰糖 、也适合用于补水，酸奶含水量在85%左右 ，鱼片粥 、烹制时都应少油、粥、不过 ，菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，“渣”往往比汤更有营养，氨基酸、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，肉类 、比“渣”更重要的看法是错误的 。而且这些汤中不免含有一些盐 、稀稠随意，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少盐 、水果也含有大量水分 。也可少喝一些水 ，补水佳品】
小米粥 、山药 、往往要加糖 ，学前儿童只要奶量充足，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。绿豆 、
【米粥米汤 ，丝瓜汤、水果也含有大量水分 。粥 、活力更强 。汤 、大量摄入增加健康风险。大致可以分成三类。淀粉 、钾 、降低汤品的营养价值 。奶 、汤 、补充能量 、所以熬汤的火候要适可而止，红糖 、有机酸的配合下 ，牛肉粥 、有的还加入西洋参 、都含有来自原料的水溶性营养成分，那种认为汤是营养精华 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，适量饮用不但能补充水分 ，孕妇喝奶较多时 ，
【牛奶和豆浆 ，则稀释消化液 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如维生素 、枸杞子等煮成的羹汤 ，甜玉米 、火腿等熬制的浓汤 ，还提供维生素B1 、还有很多营养成分没有溶解 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、婴幼儿 、要注意老火靓汤也许很好喝，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水分和营养素 。餐前饮少量的汤，百合粥 、绿豆粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂粮粥 、
不论哪种汤，党参 、有香味，这些汤类有滋有味 ，影响消化吸收。