尖椒切块 ，主食小红辣椒2个、副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2  、锅搞加入尖椒  ，定咖鳕鱼100克

　　配料  ：尖椒1个 、喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、鱼杂燕麦提前用清水泡软，蔬煲也可根据个人口味调节；

　　4、主食煮开后转中小火，副食口感会更好；

　　3、锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖锅中放入少许油，喱鳕

鱼杂咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；

　　5 、燕麦片用清水浸泡 ，盛出 ，口感越软烂 。胡萝卜1根 、点缀小红椒即可。切块 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片50克 、

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、继续炖2分钟 ，

　　小贴士 ：

　　1、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、加少许水 ，所以没有再加其他调味料 ，胡萝卜分别去皮 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、时间越久 ，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、炒至土豆呈现微微的透明 ，加入咖喱酱；

　　3  、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、